w domu

Witam Jestem Sebastian mam 16 lat. Chciałbym wyrzeźbić głównie brzuch, ale z reguły to można powiedzieć że wszystko. Jak mam trenować aby to wyszło ? Chcę trenować w domu mój sprzęt to podłoga ;d i 2 hantle. Mam 177cm wzrostu i 77kg wagi. Proszę o pomoc ;)

Witam Mam zamiar kupić mass xxl 1kg, ale zastanawiam się czy mi pomoze. Mam 170cm i 54kg ćwicze tylko w domu (pompki, brzuszki. Chciałbym zwiększyć głównie masę ciała. O ile wzrośnie masa mojego ciała ?

Witam,od sierpnia planuje się wziąść za rzezbienie sylwetki.Posiadam siłownię domową Bieżnia,ławka,sztangi,sztachelki,drążek.Czy jest opcja zrobienia planu na rzeźbę na wolnych ciezarach w domu?Bez maszyn?

Chciałabym nauczyć się podciągać na drążku. Kupiłam drążek do domu i teraz zdecydowałam się na zakup gum i nie wiem niestety jaką wybrać do swojej wagi, zieloną fioletową czy czarną. Ważę koło 65 kilo i mam 175 cm. Dodam że ani raz się nie podciągnę bez pomocy ;(.

wlasnie.. ostatnio zaczelam cwiczyc w domu.mam do zrzucenia 10 kg. cwicze jakies brzuszki i takie ogolne cwiczenia. glownie zalezy mi na zgubieniu tluszczyku z ud i posladkow. podajcie mi jakies cwiczenia .

Witam. Mam problem z łydkami a mianowicie są strasznie słabe i wyglądają jak flaki.. Czy mógłbym zmienić to bez użycia profesjonalnego sprzętu zwykłymi treningami w domu?? Prosze o pomoc. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

czy w 2011 r uda nam się coś zrobic przy domu czy dostaniemy korzystny kredyt czy pójdę do pracy i wreszcie czy będę miała jeszcze jedna córeczkę jeśli tak to za jaki okres czasu czy przyszły rok będzie dla nas lepszy niż mijający czy będę dalej się uczyc

p2 m-ce po artroskopii, częściowa miniscektomia przyśrodkowa i boczna, częściowa chondrektomia rzepki.Kolano boli bardzo od 2 dni po przeciążeniu/niosłam siatke na 3 piętro/ Czy momogą tylko okłady? PROSZĘ,BOLI, NIE WYCHODZĘ Z DOMU, cZY SMAROWAĆ?

Witam Mam 16-Lat , ważę 70kg , wzrost 180cm . Chciałbym mieć wyrzeźbiony brzuch i odznaczające się mięśnie klatki piersiowej , czy mógłby mi ktos podpowiedziec co jesc a czego nie ? jakie ćwiczenia wykonywać i o jakich najlepiej porach oczywiście W DOMU ?

dosc czesto spozywam alkohol i to w duzych dawkach..jak mam go w domu to uzywam,ale jak nie kupie to i tez nie pije.Ostatnio przesadzilam i postanowilam przestac bo sie wystraszylam.Juz od niedzieli nie pije(bez problemu)czy mam mimo wszystko problem?

Cześć wszystkim !! Mam pytanie. Jak mogę 'przypakować' ćwicząc tylko i wyłącznie w domu mając jedynie dwie hantelki z maksymalnym obciążeniem 10kg? Co byście mi poradzili ćwiczyć aby 'przybyło mi pare cm w łapie' :D

Siema jestem tu nowy i ja mam pytanie o ćwiczeniach w domu......czy są w ogóle takie ćwiczenia, które pozwolą na efektywny wzrost masy???? zwłaszcza klatka piersiowa, bicepsy i mięśnie nóg.....da coś rade skombinować???

Siema, mam 14 lat i mam za szerokie biodra. Z innego tematu dowiedziałem się ze muszę ćwiczyć górne partie mięśni. I teraz takie pytanie jakie ćwiczenia moge robić (tak w domu nie na siłowni)? Aktualnie robie tylko pompki. Czekam na odp.

Mam 16 lat,ćwiczę futbol amerykański i samemu w domu codziennie brzuszki i co parę dni siłownia.Zacząłem dietę.Chciałbym się dowiedzieć czy powinienem brać jakieś dodatkowe białko czy coś,żeby to było zdrowe.Piję jedynie witaminę C i magnez.

Cześć! Chciałbym abyście pomogli mi z ustaleniem diety dla mnie. Troche o mnie samym: wzrost- 174 cm waga- 61 kg Trenuje 3 razy w tygodniu, w domu. Do tego także 3 razy w tygodniu chodzę na treningi piłki ręcznej. Proszę o jakąkolwiek pomoc!

Witam ostatnio zamontowałem sobie w domu drązek do podciągania czy mógł by mi ktos opisac jak prawidłowo podciągać się na drążku

Otwierajac ten sam temat na komputerze w szkole a w domu widze, ze sa w nim zupelnie inne posty, a cale forum i jego tematy wygladaja inaczej. Co jest grane? Na 1 komputerze widze inne tematy i posty niz na 2 komputerze, zupelnie inne forum tak jakby.

Jestem jeszcze mało doswiadczony, ćwicze od niedawna mam w domu tylko atlas i pare hantelek. Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc plan treningowy (chcialbym zwiekszyc mase miesniowa jak najszybciej) PROSZE pomożcie to wazne dla mnie ;( Gg-8862080

Witam jestem tu pierwszy raz i chciałem zapytać czy to nie zawcześnie na kulturystyke mam 12 lat ćwicze tylko w domu z moim jedną sztangielką czy to dobrze czy mam poczekać.Ijeszcze jedno ułużcie mi diete co mam jeść a co unikać Zgóry Dziękuje

Cześć, czy jest ktoś napisać mi plan na ćwiczenie w domu bez ciężarów? Lekką mase już mam, teraz zacząłem biegać i chciałbym zacząć cwiczyc jednak nie mam pomysłu od czego zacząć